Impulstag#7   GEMEINSCHAFT, HELFERNETZWERK und BUDDY SPECIAL

"7Tage - 7Impulse" Impulswoche zum Thema Selbsthilfe bei CFS, Long COVID und postviraler Fatigue

Ich bin sehr dankbar dafür, dass ich meinen Weg nicht alleine gehen musste.
Ich hatte sehr viel familiären & freundschaftlichen Support, aber auch professionelle Hilfe und viel Austausch mit ebenfalls Betroffenen. Alles liebe Menschen, die mich dabei unterstützt haben, dass es mir wieder besser geht.

Aber ich kenne auch die Schattenseiten, die CFS (und auch LC) im sozialen Bereich mit sich bringt: das Gefühl, nicht wirklich verstanden zu werden und verlorene Freundschaften. Viele Betroffene fühlen sich auch einsam und isoliert.
Ihr seid nicht alleine. ♡

Hilfe annehmen: Mit dem Hilfe annehmen haben sehr viele Menschen Probleme. Ich bin da keine Ausnahme.
Die eigene (vorübergehende) Hilfsbedürftigkeit zu akzeptieren und die Hilfe anzunehmen, das war wirklich eine harte Nuss für mich. Oftmals ist dies mit viel Scham behaftet - man will doch eigentlich alles selbst auf die Reihe bringen.

Was hilft, Hilfe anzunehmen♡

1. WAS WÜRDE ICH GEWINNEN, WENN ICH HILFE ANNEHME?

2. andere Perspektive versuchen einzunehmen

3. innere Glaubenssätze hinterfragen und wandeln

Übung: strukturierte Vorgehensweise, um ein Helfernetzwerk aufzubauen

Blatt Papier in 3 Spalten einteilen

1.Spalte: Wo brauchst du Unterstützung?
ganz konkret, auch Teilbereiche
nach Lebensbereichen, Bedürfnissen, medizin. / therapeut.

2.Spalte: Wer kann das übernehmen?
informelle Helfer:innen: Freunde, Familie, Nachbarn, ...
formelle Helfer:innen: Ärzt:innen, Therapeut:innen, Ambulanzen, Sozialdienste, ...

♡ holt euch hier gerne Unterstützung bei Sozialberatungen (fatigatio, AK, Caritas Sozialberatung, Sozialsprengel,...)
♡ tauscht euch mit ebenfalls Betroffenen aus, um Empfehlungen für Behandler:innen zu bekommen
♡ Datenbanken für die Arztsuche:

1. auf Fasynation: https://www.fasynation.de/mecfs-ressourcen/
   auf dem ME-CFS Portal: https://www.me-cfs.net/datenbanken-anmeldung

3.Spalte: Was ist der erste wichtige Schritt?
z.B. Sozialberatungstermin vereinbaren, Familienkonferenz einberufen und Aufgaben verteilen und gemeinsam Brain Storming zu machen, Nachbarin fragen, ob sie Einkäufe übernimmt, oder in Buddy Börse anmelden :)

Buddy Börse:
Ein Buddy ist ein ebenfalls Betroffener, mit dem du dich regelmäßig austauschst.
Der Nutzen davon ist, dass ihr euch mit jemandem austauschen könnt, der euch versteht.
Auch könnt ihr es zu einer "Accountability-Partnerschaft" ausweiten, wo ihr euch gegenseitig bei der Umsetzung eurer Pläne (z.B. Ernährungsumstellung, Gesundheitsroutinen) unterstützen könnt.

Falls ihr auf der Suche nach einem Buddy seid, könnt ihr euch gerne in meine Buddy Börse auf Instagram eintragen.♡

RECHARGE-Programm:

Falls du beim Thema Selbsthilfe weiter eintauchen willst, kann ich dir mein RECHARGE Programm an’s Herz legen. Dort wirst du Schritt für Schritt an die Hand genommen und kannst dir ganzheitlich deinen individuellen Selbsthilfe-Plan zusammenbauen. Du kannst dir die Inhalte in deinem Tempo - ganz deinem individuellen Energieniveau entsprechend - anhören.

Neben den 30 Basis-Modulen, in denen wir tiefer in die Selbsthilfe-Tools einsteigen, gibt es auch mehrere Bonusmodule, die von spezialisierten Therapeut:innen und Trainerinnen aufgenommen wurden:

• Somatic Movement von Verena Platte

• Restorative Yoga von Katalin Franz

• Atemanleitungen von Maria Hermann

• Brain Retraining von Franzi David

• EFT Tapping von Bettina Baumann
  

  Für alle Impulswochen-Teilnehmer:innen biete ich einen €20 Rabatt an. (Rabattcode "IMPULSWOCHE")

Hier findest du mehr Infos zum RECHARGE Programm.

Seid stolz auf euch, was ihr jeden Tag leistet, was ihr jeden Tag ertragt, wo ihr jeden Tag durch geht.
Vielleicht fühlt ihr euch manchmal nicht gesehen oder verstanden – mir ging’s früher zumindest oftmals so.
Aber ich kann euch versichern – ihr seid nicht allein.

Und wenn ich euch noch 1 Sache diese Woche mitgeben will, ist es diese: dass ihr die Hoffnung auf Verbesserung und Genesung nicht aufgeben sollt.

Ich wünsche euch alles Liebe, viel Kraft und Energie und vor allem viel Gesundheit!

Kathi