Impulstag#3   REGENERATIONSMODUS 

"7Tage - 7Impulse" Impulswoche zum Thema Selbsthilfe bei CFS, Long COVID und postviraler Fatigue

Die Arbeit mit dem Nervensystem ist für manche Betroffene - inklusive mir - ein absoluter Game Changer!

Warum Regenerationsmodus für CFS, Long COVID und postvirale Fatigue Betroffene so so wichtig?

Manche SpezialistInnen haben die These, dass ein (Teil-)Problem bei CFS, postvirale Fatigue und Long COVID ein dysreguliertes Nervensystem sein könnte. Sie gehen davon aus, dass ein "Feststecken" in einer Fight/Flight/Freeze - Stressantwort, eine Vielzahl an gesundheitsschädlichen Dynamiken im Körper auslöst.

Wichtig: Die Problematik ist nicht die die Fight / Flight / Freeze Response an sich, die ja durchaus (auf kurze Sicht) ihren Sinn hat als schützende Mechanismen deines Körpers. Das Problem ist vielmehr das Feststecken und die fehlende Regulierbarkeit - also das aktuell nicht mögliche Switchen zwischen den Zuständen des Nervensystems.

Das Nervensystem ist mit so gut wie allem in unserem Körper verbunden. Darum macht es Sinn - unabhängig davon, ob du mit der o.g. Theorie mitgehen kannst oder nicht, sich mit dem Regenerationsmodus und dem Nervensystem auseinanderzusetzen.

Es gibt 2 wichtige Teile des Nervensystems:

1. Sympathikus: Aktivität, Stress und Notfallsituationen

2. Parasympathikus ("rest and digest"): Ruhe und Regeneration, ermöglicht erst Selbstheilungsprozesse im Körper

Impulse, wie du dein Nervensystem unterstützen kannst:

1. Über den Tag verteilt immer wieder runterregulieren

2. Vagus Nerv Übungen

3. Atemübungen

4. Yoga Nidra

5. mit deinen individuellen Stressoren auseinandersetzen und dein Leben nervensystemfreundlich :) zu gestalten

Transfer in deinen Alltag:

Suche gerne 1-2 Techniken von den o.g. raus versuche sie für ein paar Tage in den Alltag zu integrieren.
Beobachte, ob es gewinnbringend für dich und deine aktuelle gesundheitliche Situation ist und wenn ja - dann weißt du eh, was zu tun ist ;-)

Ich danke dir sehr für's Zuhören und Zeit nehmen.
Ich hoffe sehr, dass etwas Hilfreiches für dich dabei war.

Viel Kraft, viel Energie und vor allem viel Gesundheit! 💚

Kathi